Тренировка 04.06
Разминка 800м
1000м (200вс руки 200сп руки 200вс м.лопатки 200сп м.л. 200вс м.л.)
5*200вс (контроль над положением головы, акцент на длинный гребок) р.3мин
10*100вс (1 и 2 св + 3!!!) р.1м30с
20*50вс (ускорение от 1 к 3, четвертый - макс!!!) р.55с
200св
===================
5км
1000м (200вс руки 200сп руки 200вс м.лопатки 200сп м.л. 200вс м.л.)
5*200вс (контроль над положением головы, акцент на длинный гребок) р.3мин
10*100вс (1 и 2 св + 3!!!) р.1м30с
20*50вс (ускорение от 1 к 3, четвертый - макс!!!) р.55с
200св
===================
5км
Comments
Post a Comment