Тренировка 08.06
Разминка 800м
Горка: 50!!! + 100 (50! + 50!!!) + 200 (также) + 300 + 400 (все в/с) + 300сп + 200сп + 100сп + 50сп о.30с между
100св
5*200вс/сп (первые две руки, 3 - м.лопатки, 4 и 5 ускорение, причем в 5 посдение 50м макс!!!) о.20с
100св
10*50 (8 к/п + 2вс) р.55с
100св
============
4300м
Горка: 50!!! + 100 (50! + 50!!!) + 200 (также) + 300 + 400 (все в/с) + 300сп + 200сп + 100сп + 50сп о.30с между
100св
5*200вс/сп (первые две руки, 3 - м.лопатки, 4 и 5 ускорение, причем в 5 посдение 50м макс!!!) о.20с
100св
10*50 (8 к/п + 2вс) р.55с
100св
============
4300м
Comments
Post a Comment