Тренировка 25.05
Разминка 400м
4*50н в ластах
4*50 ласты + б.лопатки скорость 70-80% от макс. о.30с
Горка: 400вс/сп + 300н + 200р + 100упр
6*200 3вс/3сп ускорение от 1 к 3. Отдых после 1 - 10с, после 2 - 20с, после 3 - 1мин
16*50 нечетные - ноги!!!, четные - п/к св.
500р
8*100вс/кп (комплекс!!!) р.1.50
100св
=================
5200м
4*50н в ластах
4*50 ласты + б.лопатки скорость 70-80% от макс. о.30с
Горка: 400вс/сп + 300н + 200р + 100упр
6*200 3вс/3сп ускорение от 1 к 3. Отдых после 1 - 10с, после 2 - 20с, после 3 - 1мин
16*50 нечетные - ноги!!!, четные - п/к св.
500р
8*100вс/кп (комплекс!!!) р.1.50
100св
=================
5200м
Comments
Post a Comment