Тренировка 14.05
Разминка 16*50 вс/сп (нечетные - п/к, четные - ноги)
500руки вс/сп
10*100вс (5 в реж.1.30 + 5 в реж.1.25)
200св
10*50вс реж.40с
100св
1000м (250руки вс + 250р сп + 250вс п/к + 250сп п/к)
8*25 вс/сп ускорение от 1 к 4 и от 5 к 8 реж.45с
150св
=============
4450м
500руки вс/сп
10*100вс (5 в реж.1.30 + 5 в реж.1.25)
200св
10*50вс реж.40с
100св
1000м (250руки вс + 250р сп + 250вс п/к + 250сп п/к)
8*25 вс/сп ускорение от 1 к 4 и от 5 к 8 реж.45с
150св
=============
4450м
Comments
Post a Comment