Тренировка 18.05
Разминка 600м
8*25!!! ноги в ластах р.45с
4*25!!! ласты + б.лопатки р.45с
100св
800м (200п/к 200н 200р 200упр)
Горка:
50ноги + 100п/к + 200ноги + 300п/к + 200н + 100п/к + 50н о.15с между
10*100 вс/сп/кп р.1.50с
20*50 (вс - !!, сп - !!!) р.50с
300закупка
===============
5100м
8*25!!! ноги в ластах р.45с
4*25!!! ласты + б.лопатки р.45с
100св
800м (200п/к 200н 200р 200упр)
Горка:
50ноги + 100п/к + 200ноги + 300п/к + 200н + 100п/к + 50н о.15с между
10*100 вс/сп/кп р.1.50с
20*50 (вс - !!, сп - !!!) р.50с
300закупка
===============
5100м
Comments
Post a Comment