Тренировка 11.05
Разминка 800м
10*100вс/сп м.лопатки (отработка длинного гребка) реж.1.50
Горка:
100вс + 200вс руки + 400сп + 600вс + 400сп руки + 200вс + 100сп о.30сек между
6*50 вс/сп (ускорение от 1 к 3 и от 4 к 6) реж.55с
150св
====================
4250м
10*100вс/сп м.лопатки (отработка длинного гребка) реж.1.50
Горка:
100вс + 200вс руки + 400сп + 600вс + 400сп руки + 200вс + 100сп о.30сек между
6*50 вс/сп (ускорение от 1 к 3 и от 4 к 6) реж.55с
150св
====================
4250м
Comments
Post a Comment