Тренировка 29.05
Разминка 900 м (100 комп 200 сп 100 комп 200 бр 100 комп 200 в/с)
4*150 комп (50 ноги 50 руки 50 полн)
400 в/с руки (3/3 5/5 3/3 + 25 спина!!)
2*50 спина!!!
200 заминка (50 брасс 50 в/с)
Горка: в/с (между каждым сетом отдых 1мин)
6*25 отдых 10с
3*50 отдых 20с
2*75 отдых 30с
3*50
6*25
400 в/с длинный гребок
========================
3400 м
4*150 комп (50 ноги 50 руки 50 полн)
400 в/с руки (3/3 5/5 3/3 + 25 спина!!)
2*50 спина!!!
200 заминка (50 брасс 50 в/с)
Горка: в/с (между каждым сетом отдых 1мин)
6*25 отдых 10с
3*50 отдых 20с
2*75 отдых 30с
3*50
6*25
400 в/с длинный гребок
========================
3400 м
Comments
Post a Comment