Тренировка 11.05

После праздников наконец-то возвращаемся к тренировкам в обычном режиме.

1200 разминка (200 в\с 200 комп 100 сп 100 бр)

4*100 батт (50 ноги туда на животе назад ноги батт на спине) 25 упражнения 25 полностью

2 серии на руках:
100 комп
4*25 комп!!
200 в\с 3\3\5\5\7\7

4*50 в\с по нарастающей в режиме 1 мин

2*50 25 батт!!! 25 спина свободно

200 (50 в\с 50 спина)

5*100 (в\с + спина) в режиме 2.30

4*25 в\с + спина с отдыхом 10 сек

500 м откуп

====================================
4000м