Тренировка 15.05

Сегодня тренер сделал акцент на гипоксическую нагрузку и стайерские дистанции.

1000 м (200 в/с 100 сп 100 брасс 100 к/п)

4*50 к/п (25 ноги + 25 руки)

200 в/с (25 3/3 25 5/5 25 7/7 + 25 батт)

200 к/п! 1 мин отд

100 к/п батт! спина!! брасс! в/с!!!

4*50 в/с (25 упр + 25 7/7)

100 в/с !!!

200 (25 брасс 25 сп 50 в/с)

800 в/с (400! 300!! 100!!!)

300 (50 сп 50 брасс 50 в/с)

4*100 к/п ноги

300 свободно

============================
4000 м