Тренировка 25.05

Разминка 600 (100 в/с 100 спина 100 комп)

4*25 ноги батт с ускорением

4*75 (50 в/с + 25 батт!! 50 спина + 25 брасс!!)

200 (50 упр в/с + 50 упр спина)

4*100 в сред. темпе на технику (1 - в/с 2 - спина 3 в/с 4 - комп)

600 руки (200 в/с 3/3 5/5 7/7 9/9 200 спина 200 комп)

6*50 (1 - в/с + спина!! 2 - батт + спина!! брасс + спина!!)

50 откуп

2*50 (25 в/с 5/5 + спина!!! 25 в/с 5/5 + батт!!!)

400 (50 в/с 50 спина 100 брасс)

2*50 (25 в/с 5/5 + спина!!! 25 в/с 5/5 + батт!!!)

50 откуп

2 сета 4*50 в/с (1 сет - ускорение на первом 50,остальные 3*50 в одном темпе на 80% от макс скорости) отдых 20 сек

50 откуп

(2-й сет 4*50)

100 откуп

=====================================
3750 м