Тренировка 22.05
Разминка 1200 (200 в/с 100 сп 100 бр 200 комп)
200 в/с (25 ноги с ускорением 25 руки)
200 комп (25 упр 25 полн)
200 комп в сред. темпе 45 сек отдых
100 в/с !! 30сек
2*50 спина !!! 20сек
400 в/с 3/3 5/5
8*50 4 - комплекс !! 30сек
50 откуп
4 - в/с по нарастающей 20сек
600 руки (100 сп 50 батт 50 брасс 100 кроль)
400 ноги комп
50 свободно
=======================
3900 м
200 в/с (25 ноги с ускорением 25 руки)
200 комп (25 упр 25 полн)
200 комп в сред. темпе 45 сек отдых
100 в/с !! 30сек
2*50 спина !!! 20сек
400 в/с 3/3 5/5
8*50 4 - комплекс !! 30сек
50 откуп
4 - в/с по нарастающей 20сек
600 руки (100 сп 50 батт 50 брасс 100 кроль)
400 ноги комп
50 свободно
=======================
3900 м
Comments
Post a Comment