Тренировка 20.07.20
400 разминка
30х100 все в р.1:30
3 вс (50 на кулаках + 50 мин количество гребков)
3 кп !/!!/!!!
3 вс (50 упражнения на сцепление + дыхание 5/5)
3 вс ускорения 1 к 3
3 вс (50 6 ударный кроль + 50 мин количество гребков)
3 кп (ускорения по 25м)
3 вс (упражнения на увеличение скольжения + 50 дл выход после поворота)
3 вс 90/95/100 от ПАНО
3 (1 брасс на спине, 2 брасс, 3 вс упражнения)
3 сп (ускорения 1 к 3)
400 вс (50 ноги + 50 руки)
100 вс макс!!!! на время со старта
200 св
=========
4100м
Comments
Post a Comment