Тренировка 18.11.19
800 разминка
20x50 вс упражнения
4 – подводный кроль
4 – одна рука прижата к бедру, повороты корпусом
4 – на кулаках
4 – на сцепление
4 – три касания/отдать честь/молния/коснуться подмышки
Основной сет 2 раунда вс:
4x25 15м!!! р.30
(Акцент на высокое положение плеч)
4x50 25!!!! (Без дыхания) + 25 св р.1:00
100 макс!!!! + 200 св
400 (200 25н+25р +200 25 бр+25 сп)
==============
3200м
20x50 вс упражнения
4 – подводный кроль
4 – одна рука прижата к бедру, повороты корпусом
4 – на кулаках
4 – на сцепление
4 – три касания/отдать честь/молния/коснуться подмышки
Основной сет 2 раунда вс:
4x25 15м!!! р.30
(Акцент на высокое положение плеч)
4x50 25!!!! (Без дыхания) + 25 св р.1:00
100 макс!!!! + 200 св
400 (200 25н+25р +200 25 бр+25 сп)
==============
3200м
Comments
Post a Comment