Тренировка 12.11.19
800 разминка
12x50 вс упр
Сет 1 вс - лактатный сет в зоне 8
3 раунда:
50!!! p.40
12x25!!! p.20
o.1:00
100 макс!!!!
400 дл гребок
Сет 2:
800 ноги в ластах
(200 ноги кроль
200 ноги кроль на спине
200 ноги кроль/дельфин на боку
4х50 25 руки стрелочкой ноги дельфин под водой без дыхания + 25 ноги кроль на спине)
100св
==============
4850м
12x50 вс упр
Сет 1 вс - лактатный сет в зоне 8
3 раунда:
50!!! p.40
12x25!!! p.20
o.1:00
100 макс!!!!
400 дл гребок
Сет 2:
800 ноги в ластах
(200 ноги кроль
200 ноги кроль на спине
200 ноги кроль/дельфин на боку
4х50 25 руки стрелочкой ноги дельфин под водой без дыхания + 25 ноги кроль на спине)
100св
==============
4850м
Спасибо за план тренировок, с удовольствием тренируюсь по ним
ReplyDelete