Тренировка 27.04
Разминка 16*50 (нечетные - вс, четные - на выбор)
Горка 100-200-300-400вс - 300-200-100сп (каждые 3 25м ускорение, т.е. 50 в среднем темпе + 25!!!) о.30с между
100св
500ноги (последние 100м ускорение!!!)
10*50 вс/сп (25средний темп + 25!!!) реж.50с
500руки б.лопатки + колобашка (300вс 3/3 5/5 3/3 7/7 + 200сп)
100св
==================
4100м
Горка 100-200-300-400вс - 300-200-100сп (каждые 3 25м ускорение, т.е. 50 в среднем темпе + 25!!!) о.30с между
100св
500ноги (последние 100м ускорение!!!)
10*50 вс/сп (25средний темп + 25!!!) реж.50с
500руки б.лопатки + колобашка (300вс 3/3 5/5 3/3 7/7 + 200сп)
100св
==================
4100м
Comments
Post a Comment