Тренировка 23.04
После пасхальных каникул возобновились тренировки и сразу вот такой мощный сет от тренера:
800 разминка
60*50, в таком порядке:
10*50вс реж.50с
10*50 (25батт + 25сп, 25сп+25бр и т.д.) реж.55с
10*50 (25сп + 25вс) реж.50с
10*50 (25батт + 25сп, 25сп+25бр и т.д.) реж.50с
10*50 вс/сп в б.лопатках реж.45с
10*50вс в реж.40с (между 5 и 5 доп.отдых 30сек)
6*50вс (2 св + 4 ускорение от 1 к 4)
200св
===============
4300м
800 разминка
60*50, в таком порядке:
10*50вс реж.50с
10*50 (25батт + 25сп, 25сп+25бр и т.д.) реж.55с
10*50 (25сп + 25вс) реж.50с
10*50 (25батт + 25сп, 25сп+25бр и т.д.) реж.50с
10*50 вс/сп в б.лопатках реж.45с
10*50вс в реж.40с (между 5 и 5 доп.отдых 30сек)
6*50вс (2 св + 4 ускорение от 1 к 4)
200св
===============
4300м
Comments
Post a Comment