Тренировка 26.02
Сегодня тренер нам сказал, что с этой тренировки начинается второй цикл подготовки к чемпионату мира в категории мастерс, который состоится этим летом в Монреале.
16*50 (четные ноги, нечетные п/к)
500руки
4*250 (1 - ноги вс, 2 - вс п/к в среднем темпе, 3 - ноги сп, 4 - вс в темпе выше среднего 80-90%)
12*50 (2*50вс в ср.темпе + 6*50вс макс!!!! + 4*50сп макс!!!!) реж.1.15
100св
12*50 (25упр + 25 п/к длинный гребок) реж.55с
2*50сп (25 со старта!!!! + 25св)
100св
===================
3800м
16*50 (четные ноги, нечетные п/к)
500руки
4*250 (1 - ноги вс, 2 - вс п/к в среднем темпе, 3 - ноги сп, 4 - вс в темпе выше среднего 80-90%)
12*50 (2*50вс в ср.темпе + 6*50вс макс!!!! + 4*50сп макс!!!!) реж.1.15
100св
12*50 (25упр + 25 п/к длинный гребок) реж.55с
2*50сп (25 со старта!!!! + 25св)
100св
===================
3800м
Comments
Post a Comment