Тренировка 23.02
200пк 200н 200р
8*100 (4 - вс + 4 - сп) ускорение от 1 к 4 реж.1.50
5*200 (1 руки вс 2 - м.лопатки вс 3 - вс в п/к, 4- р сп, 5 - м.лопатки сп) реж.3.30
800вс на время
100св
10*100 (построение скорости на дистанции 25! 25!! 25!! 25!!!!) реж.1.50
150св
=================
4450м
8*100 (4 - вс + 4 - сп) ускорение от 1 к 4 реж.1.50
5*200 (1 руки вс 2 - м.лопатки вс 3 - вс в п/к, 4- р сп, 5 - м.лопатки сп) реж.3.30
800вс на время
100св
10*100 (построение скорости на дистанции 25! 25!! 25!! 25!!!!) реж.1.50
150св
=================
4450м
Comments
Post a Comment