Тренировка 02.02
Разминка 400пк 300н 300р 200кп упр
10*100вс/сп (5 и 10 80-90%) реж. 1.40
8*100вс реж.1.30 контроль скорости 80% ПАНО. Реж. 1.30
100св
3*400вс
1 - п/к на скорости 1.20 каждые 100м
2 - руки (б.лопатки + колобашка)
3 - п/к а скорости 1.15 каждые 100м
200св
==============================
4500м
10*100вс/сп (5 и 10 80-90%) реж. 1.40
8*100вс реж.1.30 контроль скорости 80% ПАНО. Реж. 1.30
100св
3*400вс
1 - п/к на скорости 1.20 каждые 100м
2 - руки (б.лопатки + колобашка)
3 - п/к а скорости 1.15 каждые 100м
200св
==============================
4500м
Comments
Post a Comment