Тренировка 30.06

-
Первая треня после переезда в Канаду!

Разминка 800м (200вс 100сп 100кп 50бр 100вс 100сп 100кп 50бр)

6*50 (2-25н батт 25упр 2-сп 2-вс)

4*50вс (70-80 ПАНО) отд.15-20с

300св

4*50сп (также)

200сВ

3*50 (25батт!!! 25св)

200 в лопатках руки (50вс 3/3 5/5 + 25сп)

4*50 (25вс!!!!макс + 25св)

250св

==========================
3000м

Comments

  1. AlexJuly 7, 2012 at 8:34 AM

    Здравствуйте, Сергей,

    а в Канаде у вас тоже есть тренер/клуб? И еще вопрос - в какой части сезона находитесь и когда ближайшие соревнования? Я тоже плаваю 50-100 в/с, в последние года два сам себя тренирую, интересно сравнить тренировки.

    ReplyDelete
  2. Serge TerJuly 7, 2012 at 9:06 AM

    Здравствуйте, Алекс!

    Пока нет, мы только неделю здесь. Я сейчас занят оформлением всех необходимых документов и поиском работы. Получается плавать только раз в неделю... Хочу найти группу с тренером и тренироваться вместе, так веселее и эффективнее (сужу по израильскому опыту).
    Я плаваю 100 и 200 вс и на спине, а также 1500вс

    ReplyDelete
  3. AlexJuly 7, 2012 at 8:16 PM

    А для 1500 не маловаты объемы?

    ReplyDelete
  4. Serge TerJuly 8, 2012 at 6:16 AM

    Я делаю тренировки 5-6км для 1500м. И мне тренер в Израиле говорил, что у меня достаточно выносливости. Кстати, прошлым летом я занял 1-е место на чемпионате мастерс Израиля среди всех возрастных категорий на этой дистанции. А также 1-е место на чемпионате мастерс Израиля на открытой воде на дистанции 2.5 км. Так что потенциал есть...

    ReplyDelete
  5. AlexJuly 8, 2012 at 7:14 PM

    Ну тогда да, если база есть из прошлого, то можно и 1500 пробовать. Я как-то 3 км проплыл на озере на соревнованиях, так себе вышло, больше не хочу)

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Тренировка 27.3.21

-
 400 разминка Сет 1: 4 раунда 25 батт + 50бт/25сп + 75бт/сп/бр + 100кп Сет 2: 4 раунда ласты и лопатки все вс 50 упр + 50 шести ударный кроль + 25 негативный сплит + 25 построение скорости Сет 3: 4х150 кп без брасса ласты и лопатки 25 ноги + 25 в коор!!! Спринт  Сет 4: 4х150 брасс (50н+50р+50 в коор, последний четвертак спринт!!!) Сет 5: только ласты 2 раунда вс + 1 на спине  4х50 Макс!!!! р.1:00 200св =========== 4км
Read more

Видео по технике, старт на спине

-
На этой неделе нашел несколько интересных видео по теме плавание: 1. Конференция FINA в Москве, тренер рассказывает как он со своим учеником отрабатывает старт с тумбочки и старт на спине. Узнал для себя много интересного и уже начал практиковаться. Реально чувствую, что стал стартовать быстрее: http://www.youtube.com/watch?v=V1dGxCLo7Wk 2. Тренировка на суше пловцов мичиганского универститета. Это видео примечательно тем, что в своей тренировке они комбинируют силовые, интенсивные и упражнения на растяжку: http://www.youtube.com/watch?v=wJL9qq8-n-w 3. Видео с Центра подготовки канадских пловцов в Торонто (кстати, он находится на территории университета Торонто, где этой зимой я участвовал в соревнованиях мастерс). На видео рассказывается о биометрическом анализе старта на спине, и специалист дает советы пловцу, чтобы улучшить его старт: http://vimeo.com/59732448
Read more

Чемпионат Израиля по плаванию Мастерс

-
24 февраля состоялся зимний чемпионат Израиля по плаванию, в котором приняли участие около 300 спортсменов, включая гостей из Украины, России, США и Южной Африки. Я выступал как и в личном первенстве, так и в командном. Результаты: На дистанции 200м вольным стилем - 1 место с результатом 2 мин 15 сек. На дистанции 200м на спине - 3 место с результатом 2 мин 33 сек. Эстафета 4х50м комплекс - 3 командное место с результатом 2 мин 08 сек. В общем, все прошло отлично, включая организацию и место проведения (кибуц на севере возле озера Кинерет). Я, как обычно, помимо плавания еще принимал участие в судействе. В этом году наша команда выросла в 2 раза и было намного веселее и интереснее. Результатами тоже доволен, но есть куда расти (увеличивать выносливость, чтобы проходить всю дистанцию на одном уровне, отрабатывать длинный выход с проныриванием и работать над усовершенствованием техники).
Read more