Тренировка 05.06
Разминка 1000 (400вс 300бр 200сп 100батт)
4*100 ноги (1 и 3 - 25 батт + 25 вс с ускор. 2 и 4 - 25 батт на спине + 25 кроль на спине с ускор.)
400руки (100вс 3/3 5/5 100кп 100сп 100кп)
4*50 (25сп макс!!!! 25вс св.) реж.1мин
400вс п.26
2*200вс п.28 реж.3.30
50св
10*25вс макс!!!! отд.15с
300заминка
======================
3500м
4*100 ноги (1 и 3 - 25 батт + 25 вс с ускор. 2 и 4 - 25 батт на спине + 25 кроль на спине с ускор.)
400руки (100вс 3/3 5/5 100кп 100сп 100кп)
4*50 (25сп макс!!!! 25вс св.) реж.1мин
400вс п.26
2*200вс п.28 реж.3.30
50св
10*25вс макс!!!! отд.15с
300заминка
======================
3500м
Comments
Post a Comment