Тренировка 10.6
Разминка 1200 (200вс 100сп 100бр 200кп)
4*50 ноги (25вс!!! 25св) 15с
4*100 руки
1 и 3 - 25вс 25батт
2 и 4 - 25сп 25батт
4*100 реж.2мин
1 - кп п.26
2 - сп п.26
3 - кп п.28
4 - вс п.28
50св
4*25 вс с ускор. к кажд.25 послед.макс!!! отд.15с
400вс в б.лопатках (50 3/3 50 5/5)
100вс макс!!!! отд.1мин
50вс макс!!!!!
400 заминка
==========================
3300м
4*50 ноги (25вс!!! 25св) 15с
4*100 руки
1 и 3 - 25вс 25батт
2 и 4 - 25сп 25батт
4*100 реж.2мин
1 - кп п.26
2 - сп п.26
3 - кп п.28
4 - вс п.28
50св
4*25 вс с ускор. к кажд.25 послед.макс!!! отд.15с
400вс в б.лопатках (50 3/3 50 5/5)
100вс макс!!!! отд.1мин
50вс макс!!!!!
400 заминка
==========================
3300м
Comments
Post a Comment