Тренировка 19.06
Разминка 1000м (200вс 100бр 100сп 100кп)
6*100 1-батт 2-сп 3-вс (25н 25упр)
600р (100вс 100сп 100кп)
12*25 4-кп!!! о.30 4-сп о.20 4-вс о.15
400 (75вс 3\3 5\5 3\3 25батт чередовать с 25сп)
4*50 р.1м
1-сп 2-вс
100св
600 ласты + б.лопатки (100вс 100сп 100упр)
100св
100вс макс!!!!
600заминка
==============================
4600м
6*100 1-батт 2-сп 3-вс (25н 25упр)
600р (100вс 100сп 100кп)
12*25 4-кп!!! о.30 4-сп о.20 4-вс о.15
400 (75вс 3\3 5\5 3\3 25батт чередовать с 25сп)
4*50 р.1м
1-сп 2-вс
100св
600 ласты + б.лопатки (100вс 100сп 100упр)
100св
100вс макс!!!!
600заминка
==============================
4600м
Comments
Post a Comment