Тренировка 1.04
Разминка 1000 (200кп 100сп 200вс)
4*100 кп (25 ноги 50упр 25 в п/к !!!) 15с
300м (50вс 25сп 25 батт!!)
4*100 руки
1 и 3 вс 1.25-1.30
2 и 4 кп !!!
200кп п.24 + 30с
150 брасс сп вс п.26 + 30с
100 брасс вс п.28 + 45
50вс!!!!
100св
800 ласты + б.лопатки (50вс упр 50батт упр 100сп)
=========================
3500м
4*100 кп (25 ноги 50упр 25 в п/к !!!) 15с
300м (50вс 25сп 25 батт!!)
4*100 руки
1 и 3 вс 1.25-1.30
2 и 4 кп !!!
200кп п.24 + 30с
150 брасс сп вс п.26 + 30с
100 брасс вс п.28 + 45
50вс!!!!
100св
800 ласты + б.лопатки (50вс упр 50батт упр 100сп)
=========================
3500м
Comments
Post a Comment