Тренировка 03.04
Разминка 1200 (200кп 200вс 200кп 200бр 200кп 200сп)
4*50вс ноги в реж. 1.15
4*50кп (25 упр 25п/к !)
300руки кп в обратном порядке
3*100кп по возрастающей в реж.2м
100св
200вс п.26
2*100вс!! п.28-29
50вс!!!!
100св
2*100сп (1 - п28 - 2- макс!!!!)
600 в ластах с б.лопатками (75 вс 3/3 5/5 3/3 + 25сп / 25вс упр)
===============================
3650м
4*50вс ноги в реж. 1.15
4*50кп (25 упр 25п/к !)
300руки кп в обратном порядке
3*100кп по возрастающей в реж.2м
100св
200вс п.26
2*100вс!! п.28-29
50вс!!!!
100св
2*100сп (1 - п28 - 2- макс!!!!)
600 в ластах с б.лопатками (75 вс 3/3 5/5 3/3 + 25сп / 25вс упр)
===============================
3650м
Comments
Post a Comment