Тренировка 10.04
800 разминка (200вс 100кп 100вс 100кп 200сп 100кп)
4*100 ноги кп (50! 25!!! 25!)
400 руки кп с б.лопатками
400упр кп (75 упр + 25 в пк !!)
10*50сп:
5*50 старт !!! плюс поворот и сильный выход, доплывать свободно
5*50 старт медленно поворот и мощный финиш!!!
50 св
600 в ластах (100вс 3/3 5/5 + 100сп + 50вс упр + 50 батт упр)
100 закупка
=================
3250м
4*100 ноги кп (50! 25!!! 25!)
400 руки кп с б.лопатками
400упр кп (75 упр + 25 в пк !!)
10*50сп:
5*50 старт !!! плюс поворот и сильный выход, доплывать свободно
5*50 старт медленно поворот и мощный финиш!!!
50 св
600 в ластах (100вс 3/3 5/5 + 100сп + 50вс упр + 50 батт упр)
100 закупка
=================
3250м
Comments
Post a Comment