Тренировка 29.01
Разминка 800 (200вс 100сп 100кп)
4*150 вс/сп (50ноги 50руки 50 в п/к !!)
2 сета (1 - вс, 2 - кп)
2*100 (100!! 100!!!) реж 2мин
200 п.28
100св (вс 3\3 5\5 3\3 25сп)
600м (150вс + 50сп ноги!!!, 150вс + 50батт ноги!!! 150сп + 50вс ноги!!!)
100св
===============================
3100м
4*150 вс/сп (50ноги 50руки 50 в п/к !!)
2 сета (1 - вс, 2 - кп)
2*100 (100!! 100!!!) реж 2мин
200 п.28
100св (вс 3\3 5\5 3\3 25сп)
600м (150вс + 50сп ноги!!!, 150вс + 50батт ноги!!! 150сп + 50вс ноги!!!)
100св
===============================
3100м
Comments
Post a Comment