Тренировка 27.01
Разминка 1200 (100вс 100сп 100бр 100кп)
10*100сп (5*100 пульс 26 с улучшением результата, затем 100св 100!!!! 100св !!!! 100св)
200ноги кп + 200руки кп + 200 упр кп
20*50вс (10 пульс 26 отдых 10с, затем 50макс 50св)
400 (100вс 3\3 5\5 3\3 7\7 100сп)
4*50сп (25макс 25св)
200ноги кп + 200руки кп + 200 упр кп
4*50вс (25макс со старта 25св)
300 заминка
===============================
5300м
10*100сп (5*100 пульс 26 с улучшением результата, затем 100св 100!!!! 100св !!!! 100св)
200ноги кп + 200руки кп + 200 упр кп
20*50вс (10 пульс 26 отдых 10с, затем 50макс 50св)
400 (100вс 3\3 5\5 3\3 7\7 100сп)
4*50сп (25макс 25св)
200ноги кп + 200руки кп + 200 упр кп
4*50вс (25макс со старта 25св)
300 заминка
===============================
5300м
Comments
Post a Comment