Тренировка 18.09
Разминка 900м (100в/с 200сп 100в/с 200бр 100в/с 200к/п)
4*100 к/п (25 ноги 50руки 25 упр)
2 сета:
1:
400в/с руки 3/3 5/5 3/3 25сп (во 2 сете п/к)
100к/п 25! 25!! 25!! 25!!! - 15 сек отд
50 сп!!! - 30 сек отд
2*25 в/с!!!! - 1мин отд
100 откупаться
1000 в/с спокойно + длинный гребок
======================
3700м
4*100 к/п (25 ноги 50руки 25 упр)
2 сета:
1:
400в/с руки 3/3 5/5 3/3 25сп (во 2 сете п/к)
100к/п 25! 25!! 25!! 25!!! - 15 сек отд
50 сп!!! - 30 сек отд
2*25 в/с!!!! - 1мин отд
100 откупаться
1000 в/с спокойно + длинный гребок
======================
3700м
Comments
Post a Comment