Тренировка 07.09
Разминка 800 (100в/с 100сп 100бр 100к/п)
2*200 ноги (1 - 50 батт на спине + 150на сп. 2 - 50 батт + 150 кроль)
2*200 руки (1 - спина 25! 25!!! 2 - в/с также)
2*100 упражнения (спина + в/с)
800 в/с (дробно - 600 3/3 5/5 30сек. отд. + 100!!! 30 сек отд. + 50!!! + 50!)
100 свободно
2*200 на сп.
1 - 80% ПАНО
2 - 90% ПАНО
100 св.
2*50сп (25!!!! + 25 )
50 св.
=======================
3350м
2*200 ноги (1 - 50 батт на спине + 150на сп. 2 - 50 батт + 150 кроль)
2*200 руки (1 - спина 25! 25!!! 2 - в/с также)
2*100 упражнения (спина + в/с)
800 в/с (дробно - 600 3/3 5/5 30сек. отд. + 100!!! 30 сек отд. + 50!!! + 50!)
100 свободно
2*200 на сп.
1 - 80% ПАНО
2 - 90% ПАНО
100 св.
2*50сп (25!!!! + 25 )
50 св.
=======================
3350м
Comments
Post a Comment