Тренировка 04.09
Разминка 1000м (200в/с 100сп, бр, к/п)
400 ноги к/п
4*150 упражнения к/п
800 к/п руки (в/с - 3/3 5/5 7/7)
800 в/с длинный гребок + считать циклы
4*50 (2*25 спина!!! + 25 легко, 2*25 в/с!!! + 25 легко)
100 свободно
===========================
3900м
400 ноги к/п
4*150 упражнения к/п
800 к/п руки (в/с - 3/3 5/5 7/7)
800 в/с длинный гребок + считать циклы
4*50 (2*25 спина!!! + 25 легко, 2*25 в/с!!! + 25 легко)
100 свободно
===========================
3900м
Comments
Post a Comment