Тренировка 11.09
Сегодня был сменный тренер, который дал чисто спринтерскую тренировку (для разнообразия и нагрузки)
600 к\п (25 ноги + 25 руки)
300 ноги (25 сп 25 брасс)
300 ноги (25батт 25в\с)
8*100 (25!!!в\с 50 свободно брасс 25в\с!!!) 30 сек отд.
200 свободно
руки:
4*50 спина (50!!!+50св.) 30 сек
4*50 батт + брасс (также)
4*50 в\с (также)
200 св.
2*25батт!!!
4*25спина!!!
6*25брасс!!!
8*25в\с!!!
400 (100сп 100в\с)
=======================
3900м
600 к\п (25 ноги + 25 руки)
300 ноги (25 сп 25 брасс)
300 ноги (25батт 25в\с)
8*100 (25!!!в\с 50 свободно брасс 25в\с!!!) 30 сек отд.
200 свободно
руки:
4*50 спина (50!!!+50св.) 30 сек
4*50 батт + брасс (также)
4*50 в\с (также)
200 св.
2*25батт!!!
4*25спина!!!
6*25брасс!!!
8*25в\с!!!
400 (100сп 100в\с)
=======================
3900м
Comments
Post a Comment