Тренировка 14.09
Разминка 700 (100вс 100сп 50бр 100кп)
Ноги: 200 (50 батт 150кроль) + 200 (батт на сп + 150 сп)
Упражнения: 4*100 к/п
6*200 на спине (первые 2 на руках с колобашкой 4- отработка длинного выхода и поворотов) 60-80%ПАНО
200 свободно
400 к/п (!!)
400 (100в/с 3/3 5/5 3/3 5/5 100сп)
=======================
3700м
Ноги: 200 (50 батт 150кроль) + 200 (батт на сп + 150 сп)
Упражнения: 4*100 к/п
6*200 на спине (первые 2 на руках с колобашкой 4- отработка длинного выхода и поворотов) 60-80%ПАНО
200 свободно
400 к/п (!!)
400 (100в/с 3/3 5/5 3/3 5/5 100сп)
=======================
3700м
Comments
Post a Comment