Тренировка 22.04
В связи с приближающимися соревнованиями на открытой воде сегодня была тренировка с тестовым заплывом дистанции 2.5 км:
Разминка 900 м
(200 в/с 100 спина 100 брасс 200 комплекс 100 в/с 50 спина 50 брасс 100 комп)
2*50 ноги
(25 кроль с ускорением 25 спина свободно)
100 в/с в быстром темпе
50 откуп
2500 в/с
(проплыл за 32 мин 23 сек, первые 500 плыл выше среднего, затем 1500 в среднем темпе, последние 400 ускорился и 100 в максимальном темпе).
200 откуп
======================
3850м
Разминка 900 м
(200 в/с 100 спина 100 брасс 200 комплекс 100 в/с 50 спина 50 брасс 100 комп)
2*50 ноги
(25 кроль с ускорением 25 спина свободно)
100 в/с в быстром темпе
50 откуп
2500 в/с
(проплыл за 32 мин 23 сек, первые 500 плыл выше среднего, затем 1500 в среднем темпе, последние 400 ускорился и 100 в максимальном темпе).
200 откуп
======================
3850м
Comments
Post a Comment