Тренировка 03.04

Разминка 1000 м (200 в/с 100 спина 200 комп)

4*150 отд 15сек
1 и 3 - в/с 50 ноги 50 руки 50 полн. с ускорением
2 и 4 - спина также

200 м руки (25 в/с 3/3 25 спина 25 в/с 5/5 25 батт)

4*75 комп отд 20 сек
1 - 50 батт ! + 25 !!
2 - 50 спина !! + 25!
3 - 25 брасс !! + 50 !
4 - 75 в/с !!!

200 комп !!

100 в/с !!!

200 в/с длинный гребок + 3/3 5/5

4*25 в/с !!! отдых 15 сек

300 (50 в/с 25 спина 25 брасс)

10*50 спина !!! отдых 30 сек

100 откупаться

==========================
3600м