Тренировка 17.04

Сегодня начал подготовку к соревнованиям в открытой воде (вернее, еще вчера уже плавал в Средиземном море - где-то 2 км проплыл), которые состоятся в мае на Красном море в Эйлате. Приедут пловцы с разных стран. Я плыву 2.5 км.

Итак:
1300 разминка (300 в/с 200 спина 100 брасс 50 батт)

4*100
1 и 3 батт (25 ноги 25 упр)
2 и 4 кроль (25 упр 25 с ускорением)

4*100 руки
1 и 3 комплекс
2 и 4 в/с 3/3 7/7

100 батт!!
50 в/с!!!
2*50 25 в/с !!! 25 откуп

200 в/с 3/3 5/5

100 комплекс!!
50 спина!!!
2*50 спина (25!!! 25 откуп)

1500 в/с (результат - где-то 18-19 мин)

50 свободно
======================
4250м