Тренировка 24.2
Разминка 1000 (200кп 200вс 400кп упр + 200ноги кп)
200вс на технику + 300 руки (100 колобашка между бедрами, 100 - между коленями, 100 - щиколотками)
6*200вс (200 руки !! 200 п/к !!!! 200св *2) о.30с
10*100 вс/сп (25!!!! 25!!) в реж. 1.40
200св
2*400вс (1 - !!, 2 - !!!!)
200св
4*50 (25сп со старта!!!! + 25св)
100 закупка
=================================
5200м
200вс на технику + 300 руки (100 колобашка между бедрами, 100 - между коленями, 100 - щиколотками)
6*200вс (200 руки !! 200 п/к !!!! 200св *2) о.30с
10*100 вс/сп (25!!!! 25!!) в реж. 1.40
200св
2*400вс (1 - !!, 2 - !!!!)
200св
4*50 (25сп со старта!!!! + 25св)
100 закупка
=================================
5200м
Comments
Post a Comment