Тренировка 17.02
Сегодня мы закончили межсезонье и плавно перешли в стадию подготовки к соревнованиям, которые пройдут в Лондоне (Онтарио) в период 27-29 марта. Может быть, получится стартануть между на турнире в Милтоне, но еще под вопросом...
1000 (200вс 200кп 400кп упр 200кп ноги)
200вс в пк + 200 вс руки (колобашка между бедрами) 100вс руки (колобашка между щиколотками) + 200сп в пк.
5*200вс (1 руки 1 пк) отдых 30 с. темп 60-70%
100св
5*100 вс негативный сплит (последний 95-99%) режим 1.45с
200св
6*100вс (25 - выше среднего, 5с отдых, 25 - 95%, 5с отд., 25 - 99%, 5с отд., 25 - 100%) режим 3мин.
Последняя сотня была где-то 1.05
200св
400вс в среднем темпе + 200сп свободно
=========================
4500м
1000 (200вс 200кп 400кп упр 200кп ноги)
200вс в пк + 200 вс руки (колобашка между бедрами) 100вс руки (колобашка между щиколотками) + 200сп в пк.
5*200вс (1 руки 1 пк) отдых 30 с. темп 60-70%
100св
5*100 вс негативный сплит (последний 95-99%) режим 1.45с
200св
6*100вс (25 - выше среднего, 5с отдых, 25 - 95%, 5с отд., 25 - 99%, 5с отд., 25 - 100%) режим 3мин.
Последняя сотня была где-то 1.05
200св
400вс в среднем темпе + 200сп свободно
=========================
4500м
Comments
Post a Comment