Тренировка 10.02
Разминка 1100 (200вс 300кп 600кп упр)
800вс (200пк 200н 200р 200вс упр)
8*100 (1-вс 2-кп)
4*200вс руки о.30с (последний !!!)
3*400вс (1-свободно на технику, 2-средне, 3-90-95%)
4*50 старты (отработка старта и поворота), последний 50 - эстафета с другими пловцами
=================
4900м
800вс (200пк 200н 200р 200вс упр)
8*100 (1-вс 2-кп)
4*200вс руки о.30с (последний !!!)
3*400вс (1-свободно на технику, 2-средне, 3-90-95%)
4*50 старты (отработка старта и поворота), последний 50 - эстафета с другими пловцами
=================
4900м
Comments
Post a Comment