Тренировка 20.01!!!
Сегодня знаменательный день: я присоединился к команде канадских Мастерс, которые заняли на прошлом чемпионате Канады 4-е общекомандное место.
Теперь последующие тренировки буду плавать с ними!
1-е полчаса плавал сам, т.к. их тренировка 1.5 часа, а у меня в распоряжении 2 часа, поэтому буду комбинировать:
1200 (400 вс 200кп 100бр 100 сп 400 упр)
200вс п/к + 200 ноги + 200руки + 200своим стилем
4*250вс колобашка + лопатки (1 ! - акцент на длинный гребок и вытянутое в струну положение тела; 2 - !!, 3 - !!!, 4 - !!!!) о.30
200св
10*100вс (5*100 в реж. 1.35 - 80%; 5*100 в реж. 1.30 - 85%) о.5-10с
2*500 спина/вс (по нарастающей) о.30с
200св
================
5400м
Теперь последующие тренировки буду плавать с ними!
1-е полчаса плавал сам, т.к. их тренировка 1.5 часа, а у меня в распоряжении 2 часа, поэтому буду комбинировать:
1200 (400 вс 200кп 100бр 100 сп 400 упр)
200вс п/к + 200 ноги + 200руки + 200своим стилем
4*250вс колобашка + лопатки (1 ! - акцент на длинный гребок и вытянутое в струну положение тела; 2 - !!, 3 - !!!, 4 - !!!!) о.30
200св
10*100вс (5*100 в реж. 1.35 - 80%; 5*100 в реж. 1.30 - 85%) о.5-10с
2*500 спина/вс (по нарастающей) о.30с
200св
================
5400м
поздравляю! вместе всегда продуктивнее тренироваться.
ReplyDeleteСпасибо! Я это почувствовал сразу же на первой трене :)
ReplyDelete