Тренировка 06.01
100кп + 200вс + 400 упр
8*200 сп в м.лопатках (65-80%) 10с. отдых (считать пульс)
400вс руки (3/3 5/5 7/7)
10*100 сп в б.лопатках (80-90%) 30с. отдых
200 свободно
4*50 (95-98%) 1мин. отд.
200 св
4*50 сп (25 макс!!!! + 25св)
800 св
==========
5300 м
8*200 сп в м.лопатках (65-80%) 10с. отдых (считать пульс)
400вс руки (3/3 5/5 7/7)
10*100 сп в б.лопатках (80-90%) 30с. отдых
200 свободно
4*50 (95-98%) 1мин. отд.
200 св
4*50 сп (25 макс!!!! + 25св)
800 св
==========
5300 м
Comments
Post a Comment