Тренировка 14.07.18
Разминка:
10x150 в таком порядке
4х2:40 125вс-25кп упр
3х2:30 pуки
2х2:45 25 в порядке кп + 25 вс
1х:00 ноги
Сет 1
5x100 р. 1:50 нечётные кп, четные вс/сп (последние 25м построение скорости)
4x100 р. 1:40 колобашка + лопатки вс ускорения 1 к 3
3x100 р. 1:50 кп в коор!!
2x100 р. 2:00 вс/сп!!
1x100 кп!!!
Сет 2 в ластах
20x50 р.1:00
(Каждый 3й на время) нечетные ноги, четные в коор
100 св
======================
3750м
10x150 в таком порядке
4х2:40 125вс-25кп упр
3х2:30 pуки
2х2:45 25 в порядке кп + 25 вс
1х:00 ноги
Сет 1
5x100 р. 1:50 нечётные кп, четные вс/сп (последние 25м построение скорости)
4x100 р. 1:40 колобашка + лопатки вс ускорения 1 к 3
3x100 р. 1:50 кп в коор!!
2x100 р. 2:00 вс/сп!!
1x100 кп!!!
Сет 2 в ластах
20x50 р.1:00
(Каждый 3й на время) нечетные ноги, четные в коор
100 св
======================
3750м
Comments
Post a Comment