Тренировка 07.12.16
800м разминка
8*100 (4*100вс + 4*100 кп/сп) р.1.40 / 1.50
6*50 (3-вс, 3-сп) ускорение 1 к 3 р.1м
8*25кп (2 каждым стилем, причем нечетные - !, четные - !!!) р.45с
100св
25вс макс!!!! + 25св
4*200 на выбор (длинный гребок)
4*50сп (15м со старта!!!! + 35св)
50св
=============
3300м
8*100 (4*100вс + 4*100 кп/сп) р.1.40 / 1.50
6*50 (3-вс, 3-сп) ускорение 1 к 3 р.1м
8*25кп (2 каждым стилем, причем нечетные - !, четные - !!!) р.45с
100св
25вс макс!!!! + 25св
4*200 на выбор (длинный гребок)
4*50сп (15м со старта!!!! + 35св)
50св
=============
3300м
Comments
Post a Comment