Тренировка 05.12.16
Разминка 800м
5*200 (нечетные - кп, четные - вс, причем 25! + 25!! + 25!!! + 25!!!! *2) о.30с
200св
8*50вс (дыхание 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 *2) р.1м
6*50 (3 - вс, 3 - сп) ускорение 1 к 3, р.1.15
100св
50вс со старта макс!!!!
3 мин. отдых
50сп со старта макс!!!!
100св
===================
3км
5*200 (нечетные - кп, четные - вс, причем 25! + 25!! + 25!!! + 25!!!! *2) о.30с
200св
8*50вс (дыхание 3/3, 5/5, 7/7, 9/9 *2) р.1м
6*50 (3 - вс, 3 - сп) ускорение 1 к 3, р.1.15
100св
50вс со старта макс!!!!
3 мин. отдых
50сп со старта макс!!!!
100св
===================
3км
Comments
Post a Comment