Тренировка 17.08.16
Разминка 600м
12*50вс/сп р.55с
2 сета (1-вс, 2-сп):
100ноги
100упр
4*50 (1-св, 2- 15м!!! + 10м!, 3- 80% от макс. 4-св) о.10с между
100св
12*75вс р.1.35/1.25/1.15
100св
4*25вс макс!!!!
100св
=====================
3300м
12*50вс/сп р.55с
2 сета (1-вс, 2-сп):
100ноги
100упр
4*50 (1-св, 2- 15м!!! + 10м!, 3- 80% от макс. 4-св) о.10с между
100св
12*75вс р.1.35/1.25/1.15
100св
4*25вс макс!!!!
100св
=====================
3300м
Comments
Post a Comment