Тренировка 02.11.14
Разминка 600м
8*25 проныривания в ластах
200кп в б.лопатках и ластах 80-90% от макс.
100св
800м (200п/к 200н 200р 200упр)
Горка (100вс!! + 200вс! + 400вс!! + 400сп! + 200сп!! + 100сп) о.20с между
5*100вс (25! + 25!! + 25!!! + 25!!!!) о.20с между
100св
400ноги сп (засекать каждую сотню, чтобы держать одинаковый средний темп)
5*100 кп/сп/вс о.20с между (последние 2 ускорение!!!)
300закупка
=================
5100м
8*25 проныривания в ластах
200кп в б.лопатках и ластах 80-90% от макс.
100св
800м (200п/к 200н 200р 200упр)
Горка (100вс!! + 200вс! + 400вс!! + 400сп! + 200сп!! + 100сп) о.20с между
5*100вс (25! + 25!! + 25!!! + 25!!!!) о.20с между
100св
400ноги сп (засекать каждую сотню, чтобы держать одинаковый средний темп)
5*100 кп/сп/вс о.20с между (последние 2 ускорение!!!)
300закупка
=================
5100м
Comments
Post a Comment