Тренировка 29.09
Разминка 16*50 (50вс 50на выбор)
3*50 вс (25пк 25упр) + 3*50сп также + 3*50бр также
3*500 (1-60/70% от макс. дыхание 3/3, 2-80-90% от макс. 3-90-95 от макс.) о.30с
150-св
6*100 вс/сп (75 длинный гребок + 25!!!!макс) реж. 1.40
600вс руки (75 дыхание 3/3 5/5 7/7 + 25сп)
3*15 старт на спине + 35св
200закупка
=========================
4850м
3*50 вс (25пк 25упр) + 3*50сп также + 3*50бр также
3*500 (1-60/70% от макс. дыхание 3/3, 2-80-90% от макс. 3-90-95 от макс.) о.30с
150-св
6*100 вс/сп (75 длинный гребок + 25!!!!макс) реж. 1.40
600вс руки (75 дыхание 3/3 5/5 7/7 + 25сп)
3*15 старт на спине + 35св
200закупка
=========================
4850м
Comments
Post a Comment