Тренировка 11.09
Разминка 400м (50вс/сп/бр 50н)
400ноги кроль (по команде тренера плыть по максимуму до конца бассейна, не важно где ты находишься)
16*50 (нечетные - вс, четные - 25вс 25сп) дыхание вс - 3/3. режим 55с
600вс (25упр 25 на минимальное количество гребков)
8*25вс упр. - рука спереди, вторая прижата к бедру + 6 ударов ногами, смена рук реж.45с
4*25вс дыхание 3/3 акцент на длинный гребок
100 св
=================
2600м
400ноги кроль (по команде тренера плыть по максимуму до конца бассейна, не важно где ты находишься)
16*50 (нечетные - вс, четные - 25вс 25сп) дыхание вс - 3/3. режим 55с
600вс (25упр 25 на минимальное количество гребков)
8*25вс упр. - рука спереди, вторая прижата к бедру + 6 ударов ногами, смена рук реж.45с
4*25вс дыхание 3/3 акцент на длинный гребок
100 св
=================
2600м
Comments
Post a Comment