Тренировка 24.03
Разминка 1200 (400вс 600 упр кп 100вс !! 100сп)
600 (200вс п/к 200кп 200сп руки)
6*100 вс (реж 2мин)
8*50 (1-4 ускорение) реж. 1.15
8*25 (1-св 2-макс!!!!) реж. 1мин
300 св
1200вс в ластах и б.лопатках
500 заминка
=============================
5000м
600 (200вс п/к 200кп 200сп руки)
6*100 вс (реж 2мин)
8*50 (1-4 ускорение) реж. 1.15
8*25 (1-св 2-макс!!!!) реж. 1мин
300 св
1200вс в ластах и б.лопатках
500 заминка
=============================
5000м
Comments
Post a Comment