Тренировка 17.03
Разминка 1000 (200вс 200кп 400 кп упр 200кп ноги)
4*25 вс 6-ударным кролем
100сп
400 (100вс п/к 100 вс руки 100вс ноги 100упр)
Горка:
100вс свободно на длинный гребок
200вс руки
300вс !!!
400вс руки
300сп !!
200св
8*50вс (25макс!!!! + 25св) о.30с
200св
4*200 - 50! 50!! 50!!! 50!!!! (1-3 вс, 4 сп) о.1мин
400вс (7/7 5/5 5/5 3/3)
2*50 (25сп со старта !!!! + 25св)
100св
=============================
5100м
4*25 вс 6-ударным кролем
100сп
400 (100вс п/к 100 вс руки 100вс ноги 100упр)
Горка:
100вс свободно на длинный гребок
200вс руки
300вс !!!
400вс руки
300сп !!
200св
8*50вс (25макс!!!! + 25св) о.30с
200св
4*200 - 50! 50!! 50!!! 50!!!! (1-3 вс, 4 сп) о.1мин
400вс (7/7 5/5 5/5 3/3)
2*50 (25сп со старта !!!! + 25св)
100св
=============================
5100м
Comments
Post a Comment